Bisnise

Info Seputar Bisnis dan Kerja

14/06/17

Tips Kerja Malam Supaya Tidak Ngantuk

Tips Kerja Malam Agar Tidak Mengantuk_Salah satu gangguan bagi Andayang bekerja di malam hari adalah datangnya rasa kantuk yang, terkadang tak tertahan rasanya. Nah, oleh karenanya untuk mengatasi hal tersebut terjadi banyak hal yang bisa dilakukan. Apa sajakah itu? Berikut telah kami rangkum beberapa tips ampuh yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kondisi tubuh, supaya tetap segar dan semangat terhindar dari rasa kantuk.
Tips Kerja Malam agar Tidak Ngantuk
Tips Kerja Malam agar Tidak Ngantuk:

1. Cukup Tidur
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup di siang hari. Hal ini akan sangat membantu Andauntuk tetap aktif ketika bekerja di malam hari. Selain itu tidur siang yang cukup juga dapat membuat resiko infeksi mata menjadi berkurang akibat kerja malam yang Andalakukan.

2. Makan teratur
Bagi Anda yang bekerja di malam hari, akan lebih baik jika Andamakan secara teratur. Selain itu pastikan bila makanan yang Andamakan cukup memenuhi gizi harian Andaseperti sayuran dan buah. Hal ini merupakan cara terbaik untuk menjaga dan mengisi perut agar tidak sakit di malam hari ketika bekerja, kondisi perut yang kosong ketika bekerja di malam hari dapat menyebabkan masuk angin, untuk itu selalu konsumsi makanan-makanan yang bergizi setiap harinya.

3. Coba bangun dari kursi dan berjalan-jalan
Bila Anda mulai lelah disaat bekerja malam, Andabisa mencoba berdiri dari kursi Andadan mencoba untuk berjalan-jalan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh professor di California State University, orang-orang dapat jauh lebih bersemangat ketika berjalan cepat selama 10 menit atau makan permen karet,

Namun mengunyah permen karet dapat membuat tubuh Andamenjadi lelah satu jam kemudian meskipun dapat meningkatkan energi. Hal ini berbeda  bila Andamelakukan jalan cepat selama 10 menit. Pada saat berjalan, oksigen akan dipompa melalui pembulih darah menuju otak dan otot.

4. Buatlah ruangan kerja menjadi terang
Cobalah untuk membuat kondisi ruangan Andamenjadi lebih terang. Lingkungan dengan pencahayaan yang redup dapat membuat Andamerasa lelah. Menurut sebuah studi, cahaya terang di dalam sebuah ruangan dapat menigkatkan kewaspadaan serta mengurangi rasa kantuk.

5. Konsumsi buah
Dengan mengkonsumsi buah-buahaan tiga jam menjelang jam kerja malam Anda, dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan terhindar dari dehidrasi. Sehingga dapat membuat Andatidak mengantuk.

6. Mandi
Sebelum berangkat kerja malam, sebaiknya Andamandi terlebih dahulu. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat dalam memulai aktivitas.

7. Minum banyak air
Bagi Andayang bekerja di malam hari, sebaiknya cukupi kebutuhan dari air di dalam tubuh Anda. Cara ini sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih aktif. Ketika kebutuhan air terpenuhi dengan baik, maka tentunya tubuh akan menjalankan fungsinya dengan baik juga. Hal ini dapat mencegah Andamengantuk di malam hari.

8. Suplay vitamin
Untuk mengatasi rasa kantuk pada saat kerja di malam hari, Andajuga bisa mengkonsumsi vitamin. Vitamin juga dapat membantu mengatasi resiko dari dampak negative bekerja di malam hari. Andabisa mengkonsumsi vitamin B komplek, magnesium, dan kalsium. Vitamin-vitamin ini dapat mengurangi resiko gangguan akibat kerja hingga larut malam sehingga dapat membuat efisiensi kerja meningkat.

Demikian beberapa tips yang bisa Andalakukan agar tidak mengantuk ketika bekerja di malam hari. Selamat mencoba.

 
Back To Top